Dieta Para Perder gordura Antes Do Casamento

Barriga Tanquinho: Olhe Dicas Que Irão Além Da Academia


Diversos fatores são significativas se você quer aprimorar tua forma física. São elas: intensidade do seu treino, refeição saudável, descanso e suplementação. Porém existe um outro fator primordial nessa equação (que age em silêncio) e no final das contas faz toda a diferença, possuir uma quantidade gigantesca de Testosterona correndo em tuas veias.


Pois bem, por esse post vamos te aconselhar como acrescentar os seus níveis naturais de Testosterona (naturais: sem a utilização de substâncias ilícitas). Porém antes disso vamos aprender melhor o que é esse hormônio e quais as etapas que nosso organismo deve cumprir pra despejá-lo em nosso corpo humano. A testosterona é um hormônio esteróide do grupo dos andrógenos. Ela é sintetiza a partir da degradação oxidativa do Colesterol, ou melhor, gordura.


A maioria da testosterona é produzida nos testículos nas chamadas Células de Leydig (isso só nos homens, definitivamente). Os outros cinco por cento são produzidos nas Glândulas Supra-Renais. Nas mulheres (sim, elas também possui), a testosterona é produzida pelas Glândulas Supra-Renais e pelos Ovários. Como ela é Liberada? Nos homens existe um sistema específico que regula a realização de testosterona.



Funciona mais ou menos dessa forma: quando teu corpo humano é estimulado, ou detecta que necessita gerar testosterona ele manda um sinal pro Hipotálamo que por sua vez libera o Hormônio Liberador de Gonadotrofina (GnRH). O GnRH atua a respeito da Hipófise (Glândula Pituitária) causando a liberação do Hormônio Luteinizante (LH) e do Hormônio Folículo Estimulante (FSH).


O LH e o FSH viajam pelo teu corpo até os seus testículos e lá mobilizam as Células de Leyding a fornecer a tão preciosa Testosterona. O efeito da Testosterona ocorre a partir de dois mecânismos: pela ativação dos receptores andrógenos (diretamente ou como DHT), e pela conversão em Estradiol. A testosterona cai na corrente sanguínea e se liga a duas proteínas: Globulina (SHBG) e Albumina. Fazer a testosterona solúvel para ser transportada pelo sangue.


Socorrer a testosterona da degradação pelos rins e fígado. Depois de ser transportada pelo plasma a testosterona penetra nas células por difusão (por intermédio da membrana celular) e se liga a um receptor intracelular específico. Tecidos como o Epidídimo, Canal Deferente, Vesicula Seminal, Ossos e os Músculos Esqueléticos (o nosso assunto) não possuem a enzima 5-Alfa Redutase, isto é, não respondem anabolicamente ao DHT.


Portanto, o que devemos incentivar é a nossa quantidade de testosterona total. É ela que vai acrescentar a massa muscular. Todavia nem sequer tudo são flores, um outro procedimento complicado ocorre no organismo através da testosterona, a Aromatização. Pô, entretanto o que é isso? É um procedimento que não vai te satisfazer muito saber, porém é preciso pra procurar evitá-lo. Aromatização nada mais é que a conversão de testosterona em Estradiol (Estrogênio - hormônio feminino) a partir da ação da enzima Aromatase.


O que Reduz os Níveis? Como Acrescento meus Níveis de Testosterona? Já falamos várias vezes sobre isto este tema nesse lugar no MuscleMass. Exercícios compostos devem ser o arroz com feijão do teu treino. Eles trabalham mais de um grupo muscular de uma só vez levando seus músculos ao limite, o que obriga seu organismo a aumentar a geração de testosterona. Se seu intuito é inserir alguns quilos de músculo magra, passe a levar em conta conduzir teu treino até o seu limite máximo.


Como falamos logo acima, fazer isso obriga seu corpo a dispensar mais testosterona. Treine tuas pernas tão duro quanto você treina peito e costas. Tuas pernas são os músculos mais fortes do seu corpo humano. Como treinar pesado é um dos pré-requisitos para estiular a produção de testosterona, seja inteligente e use a massa magra mais forte do teu corpo a teu favor.


Como neste instante falamos em outros artigos, treinar pernas vai fazer seus braços crescerem. Quanto mais acima do peso você está, maiores serão seus níveis de estrogênio no organismo. Os depósitos de gordura são ricos na enzima Aromatase e essa enzima é responsável pelo converter testosterona em estrogênio. Como você entende, níveis altos de hormônio feminino é similar a menos testosterona circulando pelas tuas veias. Desse modo, se você está acima do peso, concentre-se primeiro em emagrecer, focando todas as tuas forças deste intuito. No entanto cuidado com a dieta!


Barriga Tanquinho Depende 80% Da Alimentação

Ir fome vai fazer com que seus níveis de Cortisol aumentem, baixando ainda mais a testosterona. O melhor a fazer é ingerir várias vezes por dia, insuficiente, e apenas alimentos saudáveis e naturais. De imediato reparou como os velocistas (corredores de 100m e 200m) tem vasto massa muscular? Em razão de bem, um estudo publicado no Journal of Sports Sciences comparou os níveis de testosterona entre os corredores de longa e curta distâncias. Como neste momento falamos antes, um empenho muito grande em um curto espaço de tempo faz com que o corpo humano libere mais testosterona. Diga com seu instrutor sobre a perspectiva de adicionar tiros curtos ao seu treino.



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